ボニー式GIM

ボニー式音楽イマジェリー療法(GIM)は、正式にはBonny Method of Guided Imagery and Musicと呼ばれる、音楽と心的イメージ(イマジェリー)を用いる『心理療法』になります。リラックスした状態で、約30分の音楽プログラムを聴きながら自然に起こる心的イメージを手掛かりに、体や心の中にある『あなたに必要な答え』を見つけていきます。1970年代前半に、メリーランド精神医学研究所における意識の研究の中から生まれた、心理学に基づく療法です。このため、音楽とイメージを使うリラクセーションや催眠などとは異なります。

*現在日本に住んでいる資格を持った認定GIMセラピスト(FAMI)は、Musicure吉原を含めた三人のみです。深層心理を扱う事もできる心理療法ですので、きちんと資格のあるセラピストからボニー式音楽イメージ療法(GIM)を受けることをお勧めします。

心的イメージについて

音楽を聴きながら自然に起こる心的イメージ(イマジェリー)は、映画を観るような視覚的なものに限りません。例えば、足が重くなる、手がパチパチするなどの身体感覚として現れたり、どこからともなく感情が湧いてきたり、意図しなかったような閃きや気づきが起こったりします。これらを全てを英語でイマジェリーimageryと呼んでいます。日本語では、心的イメージや心象と訳されます。映画を観るというよりは、映画の中の登場人物になり起こることを体験していく感覚です。また身体感覚のみで体験が進む場合も、閃きによって物事が繋がりを持ってくるような場合もあります。

あなたに必要なものが、心的イメージとして現れますので、どんな体験になるのかを前もって知ることはできません。セラピストは、どんなイメージにも対応できるようにトレーニングを積んでいます。

セッションの流れ

カウンセリング:まずは、セラピストと話をしながら音楽を使ってどんな事を追求していきたいか、目標を決めます。例えば『どうして人の目を気にしてしまうんだろう』『何が一歩踏み出すことを妨げているんだろう』『この不安はどこから来るのか』など、目標は、自分の心や体の中に探ってみたいことや自分自身への疑問になります。

導入:目標が決まると、マットに横になっていただくか、ソファやリクライニングチェアにゆったりと座っていただき、体を緩めて意識を集中させるために簡単なリラクセーションを行います。

音楽体験:通常のセッションでは30分程度の音楽プログラムを聴きます。クラシック音楽もあればニューエイジのようなコンテンポラリーの音楽も含まれます。プログラムにはそれぞれ目的があり、あなたの目標に一番合うものをセラピストが選んで使います。音楽を聴きながら浮かんでくる事をそのままセラピストに話してください。セラピストはあなたの体験について質問をします。二人で会話をしながらイメージを探ったり、深めたり、何か心や体に溜まっている場合には必要があればそれを解放したりします。

まとめ:音楽体験が終わった後、セラピストと重要な心的イメージを振り返ってまとめながら、あなたにとって心的イメージが何を意味するのかを、あなたの人生や日々の生活を含めて一緒に考えていきます。

*初回のセッションについて

初めての方には、セッションの流れは同じですが、カウンセリングの時間を長くして、あなたのことについて詳しく伺っていきます。音楽プログラムは、10分程度の短いものを使い、まずはGIMがどのようなものかの体験をしていただくことになります。

このような方におすすめです

  • 人の目が気になる
  • ストレスを受けやすい
  • うつ傾向がある
  • 不安にかられやすい
  • 自分に自信が持てない
  • ストレスが体に出やすい
  • トラウマ、虐待を経験した
  • 妊娠に関する難しさがある・流産を経験した
  • ロス・グリーフを抱えている(大切な方が亡くなった、ペットを失った、離婚した、手術をして以前の体ではなくなったなど、様々な喪失体験とそこから生じる悲しみに関して)
  • ジェンダーアイデンティティー(LGBTQI)に関する悩みがある
  • 自分が欠けていると思う
  • 人には言えない苦しさを抱えている
  • 創造力を向上させたい・違う自分を引き出したい
  • 創造性・クリエイティビティーをより活性化させたい
  • 自分の中にある葛藤を解決したい
  • 前に進む力が欲しい
  • 心と体のバランスが崩れている
  • 自分が何なのか、自分が何をしたいのか分からない
  • 原因不明の痛みや身体症状がある
  • 治りにくい、もしくは治らない症状・病を持っている
  • 自分の精神性(スピリチュアリティー)について興味がある

*心理療法になりますので、カウンセリングをさせていただき、自我の弱い方、躁状態にある方、認知力の弱い方、現実とイマジェリーの違いが分からない方にはお勧めできない場合もあります。

こんな効果があります

  • 自己理解を深める:自分に気づき、より「自分らしく」生きやすい状態を、自分の力で作るお手伝いをします。
  • 心のデトックス(解毒・浄化):心や体に溜め込んでいる不必要なものや、心身の不調の原因となっているものを見極め、必要があれば解放していきます。
  • 不安が減る:自分を理解することで、無意識の中にある今まで『分からなくて怖かった』ものが減り、無意識に左右されることも減っていきます。
  • より意識した状態で生きていく(Living Consciousness):意識のしていない心の複雑な仕組みを見つめて、自分の言動の裏にある心の仕組みが理解できていきます。自己理解が深まることで、より意識した状態、より生きやすい状態で日常を送ることができるようになっていきます。
  • 心の阻害と向き合う:気持ちはあるのに前に進めないなど、何かがあなたを妨げている可能性があります。その妨げ、心的阻害を解明していきましょう。
  • 心と体の自己治癒力を高める:心と体の風通しをよくして、バランスが取れるようにお手伝いします。
  • レジリエンス(折れない心)を育てる:ストレスに強くなるためには、心の跳ね返す力、弾力、回復力が大切です。そのために何が必要なのかを探っていきます。
  • 人生の選択:今の世の中では、他の方からアドバイスを受ける機会が多いように思います。それでは自分の力をないがしろにしてしまいます。自分に関する選択を自分し、その選択と自分の人生に責任を持って生きられるよう、お手伝いをします。
  • 自己受容:個人の状態・性格・症状・病気や、見たくない嫌な部分も含めての「自分」に目を向けていきます。

あなたの探している答えは、必ずあなたの中にあります

必要なのは、一歩踏み出す勇気かもしれません

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